8 (495) 795-81-26
По будням с 10 до 19
|
Главная » Черногория » Групповая программа ФИТНЕС-ТУР "RESTART" на 11 дней/10 ночей
Групповая программа ФИТНЕС-ТУР "RESTART" на 11 дней/10 ночейФитнес-тур “RESTART”
- Вы устали? - Набрали лишние килограммы? - Настроение оставляет желать лучшего? Тогда спешите присоединиться к нашей программе! “Перезагрузите” свою “операционную систему” для улучшения функций тела и эмоционального состояния...
- Где? В Черногории - стране на Адриатическом побережье - в местечке, где соединяются древнегреческие легенды, ортодоксальные православные святыни и удивительная красота природы, в комфортабельном отеле 4* MonteCasa SPA & Wellness
- Как? С помощью оригинальной методики физической нагрузки, психологических тренингов, здорового питания и чудотворных сил моря, гор и целебного воздуха.
- С кем? С профессиональным тренером - инструктором в малых группах единомышленников или индивидуально.
- Когда? В любое для вас удобное время , если вы решились пройти этот путь соло, и с 29.04.2017 по 9.05.2017, если вы хотите участвовать в программе с командой.
- Какова цель? Задачи:преобразить душевный настрой , заложить правильные навыки построения тренировок, выработать здоровое пищевое поведение, насладиться невероятными видами природы, наполниться силами и энергией для осуществления задуманного Вами.
Групповая программа фитнес-тура “RESTART” на 11 дней/10 ночей:
1 день - "Добро нам дошли!" (Черногорское приветствие) - Трансфер до отеля - Заезд в отель - Обед ( шведский стол диетического сбалансированного питания) - Знакомство, беседа о целях, настрой на плодотворное осуществления поставленных задач - Антропометрические измерения (вес, рост, объемы), соматоскопия (внешний осмотр), измерение давления и пульса, определение биологического возраста и процентного соотношения жировой и мышечной массы - Ужин (отдельный шведский стол диетического питания) - Калланетика + дыхательные упражнения - 2 ужин легкий (натуральный живой йогурт) - Отдых
2 день - 7.30 обучение Скандинавской ходьбе - постановка правильной технике, отработка навыков, прогулка в бодром темпе по “Тропе здоровья” - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол диетического питания) - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых - 13.00 обед - тренинг (учимся не только кушать "правильную пищу", но и "правильно кушать") - 15.00 Aqua gym (водная гимнастика) - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых - 17.30 ужин(отдельный шведский стол диетического питания) - 19.00 Zumba + психологическая практика самонастройки - 2 легкий ужин (овощной коктейль) - Отдых
3 день - 7.30 бодифлекс - 9.00 завтрак - 10.30 Скандинавская ходьба - выездной поход в монастырь Прасквица - церковь Св.Саввы, фотосессия со смотровой площадки с видом на остров Св.Стефан, медитация “Настрой на очищение организма”. - Фруктовый ланч на природе - 15.00 возвращение в отель - Питательный коктейль - полдник - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых - 17.30 ужин (отдельный шведский стол диетического питания) - 19.00 йога Fusion (авторская методика основанная на хатха йоги, кундалини йоги и power yoga) - 2 ужин (легкий живой йогурт с отрубями) - Отдых
4 день - 7.30 аэробика 80-ых (очень эффективная тренировка на все группы мышц под ритмы музыки Disco80) - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол диетического питания) - Выезд в старый город Котор (подъем на средневековую крепостную стену), фотосессия "Прекрасный вид на залив", медитация "Целостность" на вершине горы - Обед в старом городе - 17. 00 возвращение в отель - 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - 19.00 стретчинг - 2 легкий ужин (овощной сок) - Отдых
5 день - 7.30 пилатес - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации, экскурсии или отдых - 13.00 обед - тренинг - 14.00 лекция - семинар по питанию. Ведущий - доктор эндокринолог, нутрициолог, коуч и специалист по здоровому питанию - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых - 17.30 ужин - 19.00 BodyArt Training (функциональная тренировка с элементами восточных практик - быстро набирающее популярность направление фитнеса mind and body ) + практика глубокого расслабления - 2 легкий ужин (натуральный домашний кефир) - Отдых
6 день - 7.30 фитбол - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол диетического питания) - 10.30 прогулка (Скандинавская ходьба) до пляжа Лучица, дыхательная гимнастика на берегу моря - 13.00 обед (отдельный шведский стол диетического питания) - Поездка в старый город Будва (город Богини Гармонии и Кадмо), покупка сувениров, поход в музей (по желанию), шопинг - 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - 19.00 женские практики “ Танец силы” (йогические танцевальные практики) - Отдых
7 день - 7.30 йога Fusion - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации, экскурсии или отдых - 13.00 обед - тренинг в отеле - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых - 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - 19.00 Zumba + практика глубокого расслабления - 2 легкий ужин (натуральный домашний кефир) - Отдых
8 день - 7.30 Скандинавская ходьба по "Тропе Здоровья" до монастыря Режевичи - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - 10.30 Выезд в национальный парк - заповедник, посещение веревочного городка - Обед на природе - фруктовый ланч - Возвращение в отель - 17.30 ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - 19.00 Aqua gym (водная гимнастика) - 2 легкий ужин (натуральный домашний кефир) - Отдых
9 день - 7.30 Скандинавская ходьба - выездной поход в монастырь Рыбняк (г.Бар), медитация "Управление вниманием" - 9.00 завтрак на природе (фруктовый ланч) - Посещение "Волшебной древней маслины", которой более 2000 лет и которая исполняет желания!!! - Возвращение в отель, обед - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых - 17.30 ужин (отдельный шведский стол диетического питания) - 19.00 фитбол - 2 легкий ужин (живой йогурт с биодобавками) - Отдых
10 день - 7.30 Oriental Fit dance - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации, экскурсии или отдых - 13.00 обед - тренинг в отеле - По желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых - 17.00 брифинг, подведение итогов, повторные замеры - 19.30 “Прощальный праздничный ужин” - Отдых
11 день - 7.30 Скандинавская ходьба по "Тропе здоровья" - 9.00 завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) - Трансфер до аэропорта - "Видимося поново у следучей године!!! " (Черногорское прощание)
Что входит в стоимость ФИТНЕС -ТУРА “RESTART”?
● трансфер аэропорт - отель - аэропорт
● проживание в двухместном номере (или другом выбранном при заказе) отеля MonteCasa SPA & Wellness
● полное фитнес тестирование с рекомендациями по тренировкам и питанию
● завтраки(шведский стол сбалансированного диетического питания), обеды, фруктовые ланчи в походах, ужины (специализированное диетическое питание)
● все групповые тренировки и практики, обозначенные в программе (2-3 раза в день)
● все указанные походы - выезды - экскурсии
● 1 подарочный общий массаж в SPA салоне отеля
● 1 подарочный суставной йога массаж от тренера - инструктора
● крытый и открытый бассейны
● сауны Финская и Турецкая (Хамам)
● все оборудование необходимое для тренировок
● подарочная фирменная продукция
Что не входит в стоимость?
● перелет от места проживания до Черногории (аэропорт Тиват, Аэропорт Подгорица) и обратно
● составление персональных программ на тренажерах и без, индивидуальные тренировки (TRX, Йога в Гамаках,Силовые тренировки в тренажерном зале, йога-танец, восточные танцы, постановка танцевального номера и другое ) возможно по запросу
● все SPA услуги не обозначенные в плане
● обеды на выездах Котор и Будва
● дополнительные экскурсии
С собой необходимо взять:
Дополнения:
|